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飯前還是飯后刷牙更好？

作者：楊求智　　來源：　　時間：2019-05-23 15:06:33　　閱讀量：

“餐前刷牙，還是餐后刷牙”對于很多人來說，這根本不是個問題，當(dāng)然要刷完牙再吃早餐嘛。但也有不少人很疑惑，昨晚睡覺之前認(rèn)真刷了牙，之后就睡覺了，沒吃沒喝，早上起來還有啥可刷的？

刷牙的主要目的是趕走細(xì)菌,要弄清這個問題，那么就首先要明確早上刷牙的目的是什么。刷牙的主要目的之一是清除食物殘渣，但刷牙還有另一個更重要的功能，就是清除口腔內(nèi)的細(xì)菌。沒有細(xì)菌，才能沒有蛀牙，沒有牙齦出血。但我們對細(xì)菌無法做到“趕盡殺絕”，總會剩下那么一點(diǎn)，細(xì)菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是幾世同堂了。

  另外，睡覺時身體的各項機(jī)能都在休息，口腔內(nèi)唾液的分泌會大大減少，就多了一個對口腔衛(wèi)生不利的因素。缺少了唾液的沖刷和唾液內(nèi)抑菌成份的作用，細(xì)菌的繁殖更是變本加厲，要是再有個打呼嚕的毛病，口干進(jìn)一步加重，更加有利于細(xì)菌的繁殖。

  綜上所述，晚上睡一覺七八個小時，即使沒有夢游吃零食的問題，也會有大量的細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。所以，早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細(xì)菌成熟之前，把它們從口腔里清除出去，不給它們?yōu)榉亲鞔醯臅r間。

  飯前刷更好，還是飯后刷更好？但具體是飯前刷牙還是飯后刷牙目前在牙醫(yī)中也沒有達(dá)成共識，分為飯前派和飯后派。飯前派認(rèn)為：吃飯的過程中由于食物會直接或間接的降低口腔內(nèi)的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復(fù)，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

飯后派則認(rèn)為：食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什么有力的證據(jù)證實這種刷牙損傷的存在。而飯后口內(nèi)有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促進(jìn)牙齒的再堅固。

汕頭口腔醫(yī)療中心建議，刷牙無所謂早飯前還是早飯后，只要刷就可以了。但保險起見，還是飯前刷牙或飯后半小時刷牙，如果是飯前刷牙的，飯后認(rèn)真漱口，能用漱口水的話更好。除了正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，一般都建議早晚刷兩次牙，中午飯后漱口也就夠了，刷牙太多也不一定是好事。完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和作息規(guī)律安排，沒有對錯之分。

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