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牙醫(yī)是如何看待孩子吃零食的？

作者：張維賢　　來源：　　時間：2019-04-24 11:27:12　　閱讀量：

健康的飲食意味著平衡。健康的飲食能夠提供給孩子成長所需要的全部營養(yǎng)，平衡的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該包括以下的主要食物種類：水果、蔬菜、谷物、肉類、豆類和乳品。

孩子的飲食結(jié)構(gòu)是怎樣影響口腔健康的？
1、孩子需要平衡的飲食結(jié)構(gòu)，這樣牙齒才能夠健康生長。

  2、想擁有健康的牙齦組織，必須保持飲食結(jié)構(gòu)的平衡。
  3、有些飲食中含有某種碳水化合物（例如糖和淀粉）過多的話，會增加孩子患齲齒的幾率。

  怎樣制定安全的飲食結(jié)構(gòu)？
  1、確保飲食結(jié)構(gòu)趨向平衡。

  2、關(guān)注攝入糖分和淀粉類食物的頻率。包含淀粉類的食物有：面包、餅干、意大利面、椒鹽脆餅和薯條之類的零食。
  在審視“糖”的時候，要關(guān)注糖果罐之外更廣闊的范圍——許多食物含有一種或者多種糖類，而所有的糖類都會引發(fā)齲齒。水果、一些蔬菜和絕大多數(shù)奶制品都含糖（_少有一種）。
  許多加工過的食物都含糖，盡管有些含糖食物嘗起來沒有甜味。舉例來說，在花生醬加果醬的三明治中，糖不僅藏在果醬中，也可能藏在花生醬之中。一些調(diào)味品中也有糖，例如，番茄醬和沙拉醬。

  那為了讓孩子的牙齒遠離牙病，就該讓孩子遠離一切含糖、淀粉的食物？
  當然不！很多含糖和淀粉的食物提供孩子所需的營養(yǎng)。你應(yīng)該做的是：正確地選擇食物并喂養(yǎng)孩子。含有糖類和淀粉的食物放在三餐中食用，而不是當零食吃對牙齒更安全。

  干果和太妃糖等粘乎乎的食物很難被唾液、水或牛奶從牙齒上沖走，所以，和那些很快能從牙齒上被清掉的食物相比，它們更容易讓牙齒爛掉。
  如果不太清楚該如何科學合理地選擇食物，和兒童牙科醫(yī)生談?wù)?，看看怎樣選擇和攝入食物能夠保護孩子的口腔健康。

  孩子還在吃奶，有什么建議嗎？
  當孩子入睡之前，或者把他們放到床上的時候，不要在奶瓶里灌入牛奶、配方奶粉、果汁或者甜的液體哄睡。在孩子睡覺的時候，口腔中沒有咽下的液體會給細菌提供營養(yǎng)，導(dǎo)致細菌產(chǎn)酸，然后侵襲牙齒。

  如果不想讓孩子得嚴重的蛀牙，在把他/她放到床上的時候，只給他/她安撫奶嘴，或者在奶瓶里只放水。

  關(guān)于孩子飲食結(jié)構(gòu)和口腔健康的小貼士：
  1、請兒童牙科醫(yī)生幫助評估孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、限制吃零食的次數(shù)，選擇有營養(yǎng)的零食。
  3、提供均衡的食譜，含糖和淀粉的食物_好只在三餐的時候吃。
  4、把幼兒放到床上的時候，不要給他/她牛奶、配方奶或者果汁。

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