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    吃什么可以幫助牙齒保健?

    作者:張維賢  來(lái)源:  時(shí)間:2018-10-09 10:48:10  閱讀量:
          都說(shuō)能吃是福,一口好牙能吃出健康,擁有健康的牙齒是幸福生活的象征。但反之而言,其實(shí)吃對(duì)了食物,也能讓牙齒更健康。
     
          吃什么可以幫助牙齒保健呢?保護(hù)好牙齒,你可以多吃這些食物:

          1、促進(jìn)咀嚼的食物
         平時(shí)可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)咀嚼的食物,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等。咀嚼蔬菜時(shí),蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),同時(shí)刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度,使細(xì)菌不易生長(zhǎng),達(dá)到自然抗菌的效果;膳食纖維能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用,除去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。 
          2、富含維生素C的果蔬
          富含維生素C的果蔬有西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、柑橘、木瓜、葡萄柚、檸檬、獼猴桃、香蕉等。維生素C不僅能提高抵抗力,還能預(yù)防牙齦出血、牙齦腫脹、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
          3、洋蔥
          洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果_好。
          4、奶酪
          適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度,強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富,刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生,奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度,修復(fù)損傷,堅(jiān)固牙胚。
          5、芥末
          研究發(fā)現(xiàn),芥末里的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
          6、茶葉
          茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。堿性的茶水可以中和口腔的pH值,減少口腔細(xì)菌的滋生,從而盡量避免了細(xì)菌對(duì)牙齒的侵害。
          7、白開(kāi)水
          適量喝水,能使牙齦保持濕潤(rùn),刺激唾液分泌。吃完食物喝水,可以帶走殘留在口中的食物殘?jiān)灰仔纬裳谰?,進(jìn)而損傷牙齒。
     

          汕頭口腔醫(yī)療中心提醒您:保健牙齒任重而道遠(yuǎn),從日常生活中的點(diǎn)滴開(kāi)始改善,養(yǎng)成正確良好的刷牙習(xí)慣,定期檢查牙齒,在食物的選擇上多下功夫,這樣才能一口好牙吃出幸福,吃出健康。
     

    【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn),部分配圖來(lái)源互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)放平臺(tái),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除】

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