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    9個(gè)低成本小妙招,助你輕松打造健康口腔環(huán)境

    作者:楊曉燕  來源:  時(shí)間:2024-03-26 18:16:15  閱讀量:
    一提到看牙,很多人內(nèi)心都是拒絕的:小小一顆牙,就要花這么多錢?

    其實(shí)在日常生活中,有很多低成本甚至零成本的護(hù)牙措施,你自己就能做到:

    1、 少吃糖或酸性食物
    蛀牙是我們口腔里的常見疾病,其實(shí)是一種在以細(xì)菌為主的多種因素影響下,牙齒硬組織發(fā)生的慢性進(jìn)行性破壞的一種疾病。而糖正是細(xì)菌分解代謝的能量來源之一,可以讓致齲菌大量繁殖,產(chǎn)酸侵蝕牙齒,造成牙齒脫礦齲損,形成蛀牙。想要預(yù)防蛀牙,減少糖及酸性食物的攝入是十分重要的。

    2、多喝水
    經(jīng)常喝水,可以沖洗口腔,將口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌帶走,有助于保持口腔濕潤(rùn),降低口腔內(nèi)細(xì)菌滋生,預(yù)防口腔問題,對(duì)口臭也有緩解。

    3、吃脆的水果和蔬菜
    新鮮、脆的食物含有更多的健康纖維。咀嚼時(shí),可以通過機(jī)械作用清除附在牙齒表面的細(xì)菌、糖類和食物殘?jiān)?,減少齲病的發(fā)生率。在咀嚼粗纖維的同時(shí),口腔會(huì)分泌更多的唾液,緩沖口腔的酸性環(huán)境,減少牙菌斑的產(chǎn)生。

    4、吃東西時(shí)避免冷熱交替
    當(dāng)牙齒受到冷熱交替刺激時(shí),牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)會(huì)因?yàn)闇囟茸兓湛s和擴(kuò)張,導(dǎo)致牙齒內(nèi)部的神經(jīng)末梢受到刺激,產(chǎn)生疼痛感。長(zhǎng)期反復(fù)的冷熱刺激,會(huì)使牙齒敏感問題加劇。所以吃東西時(shí),盡量避免吃火鍋同時(shí)吃雪糕,日常刷牙也建議使用與人體溫度相當(dāng)?shù)臏厮?br />
    5、飯后漱口
    我們吃完?yáng)|西后,在牙齒的表面和牙縫之間會(huì)存在很多食物的殘?jiān)?,這時(shí)候細(xì)菌馬上就會(huì)進(jìn)行分解,產(chǎn)生酸性物質(zhì),讓口腔pH值下降。所以飯后建議立即用清水漱口,沖掉粘附在牙齒上的食物殘?jiān)龋泻涂谇坏乃嵝原h(huán)境。注意,在沒有口腔問題的情況下,不建議長(zhǎng)期使用漱口水。

    6、刷牙時(shí)別忘刷舌苔
    舌頭也是藏匿病菌的溫床。食物殘?jiān)懊撀渖掀?,能夠加速?xì)菌的附著及繁殖,促進(jìn)生物膜的形成,產(chǎn)生舌苔。如果清潔不到位,舌苔變得厚重,里面會(huì)有大量的口腔厭氧菌,分解食物、唾液和細(xì)胞中的蛋白質(zhì),然后釋放出硫化氫之類的惡臭氣體,引起口臭。因此,刷牙時(shí)別忘了也要刷舌頭,也可以使用刮舌器等機(jī)械手段清除舌苔。

    7、定期用牙線“掃蕩”口腔
    我們的牙齒鄰面,尤其是接觸點(diǎn)以下的部位是菌斑的滯留區(qū)。研究表明,刷牙只能去除牙齒表面70%左右的細(xì)菌,而剩下的細(xì)菌都藏在我們的牙齒縫隙中,這就如同家中的衛(wèi)生死角一般長(zhǎng)期不容易清潔到,導(dǎo)致菌斑滯留,容易引起“鄰面齲”等疾病。汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生建議大家日常進(jìn)食后或刷牙前可以使用牙線清理牙縫,它可以帶出“隱蔽處”的牙垢,減少齲齒發(fā)生率。

    8、使用含氟牙膏
    含氟牙膏就是成分中含有氟化物的牙膏。牙膏成分表中的氟化物一般有:氟化鈉、氟化亞錫、單氟磷酸鈉、氟化銨。許多研究證實(shí)‚全身及局部含氟制劑的使用‚可明顯增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸性‚降低齲齒發(fā)病率。堅(jiān)持使用含氟牙膏‚每天早晚刷牙兩次‚可使兒童蛀牙幾率平均降低21%‚最高可降低26?7%。(數(shù)據(jù)來源:《氟與人體健康》)

    9、少嗑瓜子,不用牙齒開瓶蓋
    牙齒雖然堅(jiān)硬,但長(zhǎng)期的機(jī)械摩擦,也會(huì)造成牙體硬組織的逐漸喪失,比如經(jīng)常過于用力的、 不正確的刷牙,多在雙尖牙及其相鄰牙頸部形成楔狀缺損,還有經(jīng)常嗑瓜子等堅(jiān)果也會(huì)導(dǎo)致門牙出現(xiàn)小缺損形成瓜子牙。此外,很多人喜歡拿牙齒當(dāng)工具,咬硬物、開啤酒瓶,雖然短期內(nèi)看不出,但其實(shí)都會(huì)對(duì)牙齒造成傷害,當(dāng)牙齒某處的受力過大甚至?xí)哿选?br />
    以上9條措施,你能堅(jiān)持嗎?

    【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn),部分配圖來源互聯(lián)網(wǎng)開放平臺(tái),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除】

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